Одним из главных принципов уникальной «системы Физтеха», заложенной в основу образования в МФТИ, является тщательный отбор одаренных и склонных к творческой работе представителей молодежи. Абитуриентами Физтеха становятся самые талантливые и высокообразованные выпускники школ всей России и десятков стран мира.

Студенческая жизнь в МФТИ насыщенна и разнообразна. Студенты активно совмещают учебную деятельность с занятиями спортом, участием в культурно-массовых мероприятиях, а также их организации. Администрация института всячески поддерживает инициативу и заботится о благополучии студентов. Так, ведется непрерывная работа по расширению студенческого городка и улучшению быта студентов.

Адрес e-mail:

Техника ударов, защит и контрударов

Бой на дальней и средней дистанциях

Одиночные атакующие и контратакующие удары и защиты от них

Прежде чем приступить к выполнению ударов и защит, надо забинтовать кисти. Бинтование предохранит кисти от ушибов, от растяжения связок. Руки следует бинтовать плотно, но не очень туго, чтобы они не затекали. При разжатой кисти бинт должен быть свободен и хорошо стягивать в момент, когда она сжата в кулак. Существует несколько способов бинтования рук, наиболее распространенный способ показан на рис. 18.

Рис. 18. Бинтование рук.

Прямые удары и защиты от них

Боксеры ведут бой на дальней дистанции из левостороннего или правостороннего бокового положения. В первом случае впереди левая рука, во втором — правая. Боксер, находящийся в правосторонней позиции, аналогичные действия должен производить как бы в зеркальном изображении. Если рассказывается о прямом ударе левой в голову с дальней дистанции для боксера с левосторонним положением, то для боксирующих в правостороннем то же действие надо начинать правой рукой — ближней к противнику. Детальней об этом речь пойдет несколько позже.

Удары в голову (рис. 19 и 20).

 

Рис. 19. Прямые удары в голову и защита шагом назад, уклоном назад и подставками.

Рис. 20. Прямые удары в голову и защиты отбивами и уклонами 

Атака: прямым левой или правой в голову; защита: шаг назад. Атака: прямым левой или правой в голову; защита: подставка ладони правой руки. Атака: та же; защита: подставка левого плеча. Атака: та же; защита: уклон назад. Атака: прямым левой в голову; защита: отбив правой рукой влево, вправо, вверх, стоп на месте или с шагом назад либо с шагом вправо с поворотом влево ( сайдстеп). Атака: прямым правой в голову; защита: отбив левой рукой вправо, влево, вверх, стоя на месте или с шагом назад либо с шагом влево с поворотом туловища вправо. Атака: прямым левой в голову; защита: уклон вправо или влево либо нырок вниз. Атака: прямым правой в голову; защита: уклон влево или вправо либо нырок вниз.

При всех случаях уклонов перчатка правой или левой руки находится у подбородка для страховки.

Удары в туловище (рис. 21 и 22).

Рис.21. Прямые удары в туловище и защиты подстановками, отбивами и шагами с поворотом.

Рис. 22. Прямые удары в туловище и защиты подставками, уходом назад и отбивами.

Атака: прямым левой или правой в туловище; защита: шаг назад. Атака: прямым левой в туловище; защита: подставка согнутой право» руки. Атака: правой прямым в туловище; защита: подставка согнутой левой руки. Атака: левой прямым в туловище; защита: отбив правой влево или вправо либо отбив влево с поворотом влево. Атака: правой прямым в туловище; защита: отбив левой вправо или влево либо отбив вправо с поворотом туловища вправо.

На дальней дистанции, как в атаках, так и в контратаках, широко применяется боковой удар в голову рукой, находящейся ближе к противнику: левой рукой, если боксер находится в левостороннем положении, и правой — при правостороннем. Например: первый боксер атакует боковым левой в голову; второй — применяет защиту согнутой в локте рукой или подставляет тыльную поверхность открытой кисти, может сделать шаг назад или уклониться. Боксеры, действующие из правостороннего положения, обычно наносят боковой удар правой несколько сверху, через левую руку противника, которая создает препятствие, или точно сбоку, если у противника левая рука оказывается опущенной.

Овладев техникой простых форм ведения дальнего боя, можно сократить дистанцию.

На средней дистанции больше возможностей применять разнообразные фермы технических средств — именно здесь боксеры наиболее активно действуют боковыми ударами. Возможность быстро и сильно наносить удары заставляет боксеров быть более собранными и применять надежные защиты от ударов атакующего противника, а также страховать себя во время собственных атак, так как на этой дистанции наиболее вероятны сильные встречные удары.

Удары сбоку и защиты от них

Удары в голову (рис. 23 и 24).

 

Рис. 23. Боковые удары в голову и защита уходами, уклонами, и подставками.

Рис. 24. Боковые удары в голову и защиты подставкми, остановками и нырками. 

Атака: левой или правой боковым в голову; защита: шаг назад или уклон назад либо уход с уклоном. Атака: левой боковым в голову; защита: подставка тыльной поверхности правой кисти или согнутой в локте руки. Атака: правой боковым в голову; защита: подставка тыльной поверхности левой кисти или согнутой в локте руки. Атака: левой или правой боковым в голову; защита: подставка правого предплечья или подставка левого предплечья на удар правой. Атака: левой боковым в голову; защита: остановка удара открытой .ладонью правой руки, накладывая ее на левое плечо атакующего. Атака: правой боковым в голову; защита: остановка удара открытой ладонью левой руки, накладывая ее на правое плечо атакующего. Атака: левой или правой боковым в голову; защита: вертикальная или горизонтальная «глухая». Атака: левой или правой боковым в голову; защита: нырок от левого вправо, от правого влево.

Удары в туловище (рис. 25).

Рис. 25. Боковые удары в туловище и защиты уходами и подставками.

Атака: левой или правой боковым в туловище; защита: шагом назад. Атака: левой или правой боковым в туловище; защита: подставка согнутой в локте руки от левой правой, от правой левой.

Удары снизу и защиты от них

Удары в голову (рис. 26).

Рис. 26. Удары снизу в голову и защиты уклонами, подставками и отбивами.

Атака: левой или правой снизу в голову; защита: уход назад или уклон с отходом. Атака: та же; защита: подставка открытой правой ладони. Атака: та же; защита: накладка правой ладони на левое плечо или предплечье, при атаке правой накладка левой на правое плечо или предплечье. Атака: та же; защита: отбив левую правой или левой правую. Атака: левой или правой снизу в туловище; защита: от удара левой подставка правой открытой ладони, от удара правой — левой или правой ладони.

Удары в туловище (рис. 27 и 28).

 

Рис. 27. Удары снизу в туловище и защиты подставками.

Рис. 28. Удары снизу в туловище и защиты накладками.

Атака: левой снизу в туловище; защита: подставка правой согнутой руки. Атака: правой снизу в туловище; защита: подставка левой согнутой руки. Атака: левой снизу в туловище; защита: отбив правой влево с поворотом влево. Атака: правой снизу в туловище; защита: отбив левой вправо с поворотом вправо.

Контрудары

Контрудары бывают ответными и встречными. Это зависит от дистанции, положения боксера после проведенной защиты, от его тактических замыслов. Например, отбив на дальней дистанции правую атакующую руку противника, левой можно нанести ответный прямой или боковой правой в голову. При уклоне влево от прямого правой в голову значительно удобней вместе с уклоном влево нанести встречный контрудар прямой в голову или туловище правой и т. д.

Мы не будем разделять действия на дальней и средней дистанции, так как формы основных контрдействий остаются почти одни и те же, разница лишь в том, что в средней дистанции удары короче, наносятся быстрее и поэтому их больше, чем на дальней; следовательно, доминируют защиты подставками, уклонами и нырками.

Наиболее употребляемые контрудары в ответной форме.

Атака: прямым левой или правой в голову; защита: подставка правой открытой ладони и — контрудар прямым или боковым левой в голову. Атака: прямым левой или правой в голову; защита: шаг назад и с шагом вперед — контрудар прямым левой или правой в голову. Атака: прямым левой в голову; защита: шаг вправо с поворотом влево, и — контрудар прямым или боковым левой в голову. Атака: прямым правой в голову; защита: шаг влево с поворотом вправо, и — контрудар правой прямым или боковым в голову. Атака: прямым левой в голову; защита: отбив правой влево, или вправо, или вверх, и — контрудар левой прямым или боковым либо снизу в голову или туловище. Атака: прямым правой в голову; защита: отбив левой вправо, или влево, или вверх, и — контрудар правой прямым или боковым либо снизу в голову или туловище. Атака: прямым левой в туловище; защита: подставка правой открытой ладони или согнутой в локте руки либо отбив влево или вправо, и — контрудар прямым или боковым левой в голову. Атака: прямым правой в туловище; защита: подставка согнутой в локте левой руки или подставка тыльной поверхности кисти левой либо отбив левой вправо или влево, и — контрудар прямым или боковым правой в голову. Атака: прямым левой или правой в туловище; защита: отход назад, и —с шагом вперед — контрудар левой или правой, прямым или боковым в голову. Атака: боковым левой или правой в голову; защита: шаг назад, и — контрудар прямым или боковым в голову правой или левой. Атака: боковым левой в голову; защита: подставка тыльной поверхности правой кисти или согнутой руки в локте либо предплечья правой руки, и — контрудар прямым или боковым левой в голову или снизу в туловище. Атака: боковым правой в голову; защита: подставка тыльной поверхности левой кисти или согнутой в локте левой руки, и — контрудар боковым или прямым правой в голову. Атака: боковым левой или правой в голову; защита: уклон назад и — контрудар прямым или боковым правой или левой в голову. Атака: прямым левой в голову; защита: уклон вправо, и — контрудар левой прямым или боковым в голову. Атака: прямым правой в голову; защита: уклон влево, и — контрудар прямым или боковым правой в голову. Атака: левой снизу в голову; защита: подставка открытой ладони правой, и — контрудар боковым или прямым левой в голову. Атака: правой снизу в голову; защита: подставка левой ладони, и — контрудар правой боковым или прямым в голову. Атака: правой боковым в голову; защита: нырок влево, и—контрудар боковым левой в голову. Атака: левой боковым в голову; защита: нырок слева направо, и — контрудар боковым правой в голову. Атака: левой снизу в туловище; защита: подставка согнутой в локте правой руки с небольшим поворотом туловища влево, чтобы создать удобное исходное положение для контратаки, и — короткий контрудар левой снизу в туловище или короткий прямой в туловище или в голову. Атака: правой снизу в туловище; защита: такая же, как и в предыдущей ситуации, но левой рукой, и — контрудар снизу в туловище или в голову. Атака: левой снизу в туловище; защита: подставка согнутой в локте правой руки, и — контрудар боковой левой в голову. Аналогичный контрудар, но боковым правой в голову выполняют во время атаки правой.

Надо научиться атаковать ударами сбоку и снизу в разных сочетаниях, применять защиты и так же разнообразно контратаковать, переводя удары с головы на туловище и с туловища на голову.

Один из приемов быстрого подхода к противнику — уклоны от прямых и нырки от боковых ударов.

При уклонах и нырках обе руки боксера свободны для действий, поэтому можно создать удобные исходные положения для контратак, тем более, что у промахнувшегося противника ударная рука находится «в пути» и может не успеть вернуться в исходное положение для защиты. При уклонах одновременно выставляется вперед левая или правая рука, в зависимости от того, в какую сторону делается уклон, и наносится контрудар в голову или туловище. Далее надо развивать активные действия на средней или ближней дистанциях.

При выполнении защит нырками от боковых ударов так же, как и при уклонах, появляется возможность наносить удары обеими руками, свободными от защитных действий.

При нырках от боковых ударов в голову важно правильно изучить технику нырка. Это один из сложных приемов защиты, но при умелом его выполнении боксер всегда своевременно наносит контрудар.

Контрудары в ответной форме удобно наносить после нырка вправо под левую руку противника правой сбоку в голову или снизу в туловище и нырка влево — под правую руку противника с контрударами боковым левой в голову или в туловище.

Многие боксеры с успехом наносят контратакующие удары боковым левой или снизу после нырка вправо от бокового левой и после нырка влево от бокового правой не только в ответной, но и (чаще) во встречной форме.

Конечно, нырок с успехом пройдет при уходе от одиночных ударов на средней дистанции. При быстрой серии ударов левой и правой в голову эту защиту применять довольно трудно.

Одиночные контрудары на атаку двумя ударами. В боксе нанесение двух последующих ударов в разных сочетаниях занимает большое место. Эта комбинация является ступенькой, которая подводит к овладению серией ударов (три-четыре последовательных, один за другим) на средней и ближней дистанциях.

Тактический замысел при проведении двойных ударов может быть разным. Первым ударом, например, можно заставить противника принять защиту и раскрыться в другом месте, куда атакующий быстро наносит второй удар, желательно более сильный, чем первый. Чем меньше интервал между двумя ударами, тем эффективней будет их действие.

Боксеры, овладевшие умением быстро наносить один удар за другим из разных положений, имеют возможность применять в бою много технических вариантов. Некоторые боксеры довели свои навыки в этом боевом приеме до высшего уровня мастерства. Например, Г. Шатков, Б. Лагутин, В. Попенченко часто пользовались прямым левой в голову или туловище с последующим сильным прямым или боковым правой в голову, и этот, второй, удар часто являлся решающим.

Быстрота подхода к противнику во время проведения атак двумя последующими ударами обеспечивает их эффективность. Этот подход можно осуществить несколькими способами. Первый — прямолинейным движением боксера вперед. Вместе с шагом наносится первый удар, а по мере приближения — второй. Этот способ наиболее быстрый и с успехом применяется многими боксерами. Второй способ — приближение к противнику на дистанцию, с которой можно решительно применить второй и третий удары,— осуществляется при помощи коротких и быстрых шагов с обманными движениями туловищем и руками. Наиболее сложный, но эффективный способ подхода к противнику — с шагом вперед-в сторону, навстречу его движению. Атаки начинают как левой, так и правой, в зависимости от того, в каком положении и на какой дистанции находится противник, где у него наиболее открытые места, в какой позиции он ведет бой (в левосторонней или правосторонней). Все эти действия требуют хорошего тактического мышления и технической подготовки.

Удары, как одиночные, так и два и три, следующие один за другим, и защиты от них сначала изучают и совершенствуют без контрударов. К контратакующим действиям надо переходить после освоения техники ударов и защит от них. В противном случае боксер будет думать не о правильном проведении приема, а о том, как бы не получить встречный удар, и, естественно, допустит технические ошибки в выполнении ударов и защит. Два последовательных удара выполняются настолько быстро, что от них целесообразно защищаться или одними руками, или отходами назад и в сторону. Но если боксер ставит перед собой задачу сблизиться и развить контратаку, то от первого удара он защищается с помощью рук (подставками, отбивами), а от второго — нырком, уклоном.

Два следующих один за другим удара наносятся в разных сочетаниях (например, на дальней дистанции — прямой левой в голову и боковой правой в голову или боковой левой и прямой правой в голову; на средней и ближней дистанциях — боковые с ударами снизу). Защиты применяются по выбору, но с таким расчетом, чтобы после второй защиты создать удобное положение для контратаки.

Атаки могут начинаться и ударами снизу. Например, боксер, атакуя снизу левой в туловище, правой может нанести удар сбоку; атакует правой снизу, затем наносит боковой левой в голову.

На средней и ближней дистанциях два и три удара можно нанести снизу так же, как и сбоку.

И условиях боя часто складываются ситуации, когда боксеры близко подходят друг к другу: или оба одновременно атакуют и сближаются, и 1и один из боксеров атакует и идет на сближение, а второй не обладает искусством удерживать дальнюю дистанцию, или канаты ринга не тип ему возможности оторваться от бурно атакующего противника. Тогда первый наносит короткие удары сбоку и снизу; естественно, другой характер принимают и формы защиты. Наступает фаза ведения боя в средней дистанции.

Атаковать ударом снизу на дальней дистанции трудно, особенно правой при левостороннем положении. Значительно легче использовать такие приемы на средней дистанции.

Некоторые боксеры с успехом применяют два последовательных удара одной рукой, например, боковой удар левой в голову и левой же снизу в туловище или прямой правой и боковой этой же рукой в голову.

Можно от первого удара защищаться без помощи рук (нырок или уклон), а от второго — руками. Первый вариант предпочтительнее, ибо он открывает более широкие возможности для активных действий руками.

Овладев следующими один за другим в разных сочетаниях короткими ударами сбоку и снизу в туловище и голову, а также техникой зашитых действий, следует переходить и к контратакам (предварительно во время защиты научившись принимать исходные положения для нанесения ударов).

Проводя несколько ударов подряд, атакующий должен хорошо страховать себя защитами, чтобы не получить встречного удара. Атаковать или контратаковать двумя последующими ударами следует научиться изо всех положений.

Наиболее часто применяемые контрудары на атаку двумя ударами.

Атака: двумя прямыми ударами левой и правой в голову; защита: подставка открытой правой ладони, и — контрудар прямым или боковым левой в голову. Атака: двумя прямыми ударами левой и правой в голову; защита: шаг назад, и — контрудар прямым или боковым ударом левой в голову. Атака: прямыми левой и правой в голову; защита: подставка открытой правой перчатки, отбивая левой вправо или влево правую руку атакующего, и — прямой или боковой контрудар правой в голову. Атака: прямым правой и боковым левой в голову; защита: отбив левой правую руку атакующего вправо или влево, от бокового подставка тыльной поверхности кисти, после чего—прямой или боковой контрудар левой в голову. Атака: прямым левой в туловище и прямым правой в голову; защита: подставка согнутой в локте правой руки, отбив левой правую руку атакующего вправо (это можно сделать с небольшим шагом назад), и — прямой или боковой контрудар правой в голову. Атака: прямым ударом левой в голову и боковым правой в голову; защита: подставка открытой правой ладони и тыльной поверхности открытой левой кисти, и — ответный прямой или боковой контрудар правой в голову. Атака: прямым ударом левой и боковым ударом правой в голову; защита: от первого удара подставка открытой правой ладони или отбив руки атакующего влево, от бокового правой нырок влево, и — ответный боковой контрудар левой в голову. Атака: прямым ударом правой и боковым левой в голову; защита: от первого удара подставка открытой правой ладони или левого плеча, а от второго удара нырок, после чего — ответный контрудар боковой правой в голову. Атака: прямыми левой и правой в голову; защита, от первого удара подставка открытой правой ладони или отбив руки противника влево или вправо, от второго удара уклон влево, с одновременным контрударом прямым правой в голову.

В сфере действий короткими ударами наиболее часто употребляются следующие контрудары.

Атака: боковыми левой и правой в голову; защита: шаг назад, и — боковой прямой правой или левой контрудар в голову. Атака: боковым левой в голову и правой снизу в туловище; защита: от первого удара подставка тыльной поверхности правой кисти, от второго— согнутой в локте левой руки или небольшой шаг назад, и — с шагом вперед — ответный боковой контрудар правой в голову. Атака: боковым правой в голову и левой снизу в туловище; защита: от первого удара подставка согнутой в локте левой руки, от второго — согнутой в локте правой руки, после чего — боковой контрудар левой в голову или снизу в туловище. Атака: ударом левой снизу в туловище и правой боковым в голову; защита: от первого удара подставка согнутой в локте правой руки, от бокового нырок, и — ответный боковой контрудар левой в голову.

Во время изучения этих приемов в парах атакующий после нанесения двух последующих ударов применяет одну из защит от ответного удара партнера, с тем чтобы создать удобное исходное положение для дальнейших действий. Следует помнить, что уклоны в стороны, как правило, сопровождаются встречными ударами.

На атаку одним ударом контратака двумя. Следующие один за другим удары в контратаке, так же, как и одиночные, требуют от боксера быстрой реакции с тем, чтобы опередить соперника с самого начала его действий. Они могут наноситься в разнообразных комбинациях: прямой и боковой, два прямых, два боковых, прямой и снизу, боковой и снизу, снизу и боковой и др.

Атака: прямым левой или правой в голову; защита: подставка открытой правой ладони, небольшой шаг назад, после чего — с шагом вперед — контратака: два прямых в голову левой и правой, или прямой левой и боковой либо прямой правой и боковой левой в голову, или боковые левой и правой в голову. Атака: прямым левой в голову; защита: отбив руки противника правой влево, и — контратака: прямой или боковой левой в голову, после чего следует прямой или боковой правой в голову. Атака: прямым правой в голову; защита: подставка левого плеча или отбив руки противника .мети"] вправо, и — контратака: прямой или боковой правой в голову, затем боковой левой в голову. Атака: прямым левой в голову; защита: уклон вправо; контратака: встречный левой в туловище или в голову и боковой правой в голову. Атака: прямым правой в голову; защита: уклон влево; контратака: прямой правой в голову и боковой левой в голову. Атака: боковым левой в голову; защита: подставка тыльной поверхности правой кисти; контратака: прямой или боковой левой в голову и боковой правой в голову. Атака: боковым правой в голову; защита: подставка тыльной поверхности левой кисти или согнутой в локте руки; контратака: прямой правой в голову или туловище, или боковой в голову, или снизу правой в туловище и боковой левой в голову. Атака: боковым левой или правой в голову; защита: шаг назад или в сторону; контратака: прямой левой и правой в голову или боковой левой и прямой правой в голову. Атака: прямым левой в голову; защита: отбив с шагом вправо и поворотом туловища влево; контратака: боковой или прямой левой в голову и прямой или боковой правой в голову. Атака: боковым левой в голову; защита: нырок вправо; контратака: боковые в голову, правой и левой или боковой правой и снизу левой. Атака: снизу левой в туловище; защита: подставка согнутой в локте правой руки или шага назад; контратака: прямые левой и правой в голову, или боковые левой и правой в голову, или снизу левой и боковой правой. Атака: снизу правой в туловище; защита: подставка согнутой в локте левой руки или небольшой шаг назад, и — с шагом вперед — контратака: прямым правой и боковым левой в голову.

Два контрудара, следующих один за другим, можно наносить на всех дистанциях.

На дальней дистанции много возможностей уйти от одного атакующего удара и ответить двумя, на средней это делать несколько сложнее, так как противник, как правило, наносит два и больше ударов. Поэтому сначала следует хорошо овладеть действиями на дальней дистанции, где боксер может быть более подвижным и избегать ударов, а потом переходить на среднюю и наносить короткие удары.

На атаку двумя ударами контратака двумя. Мы научились атаковать одним ударом, защищаться от него и наносить один или два ответных контрудара, атаковать двумя ударами и, защищаясь от них, контратаковать одним.

Теперь можем перейти к более сложной форме ведения боя, когда на атаку двумя следующими друг за другом ударами в разных сочетаниях противник отвечает контратакой также двумя ударами. Например, на дальней дистанции, когда оба боксера хорошо передвигаются и сближения не происходит, один из них атакует двумя прямыми в голову, второй делает шаг назад или в сторону либо уклоняется назад и с последующим поступательным движением вперед контратакует также двумя прямыми в голову. Или: первый боксер атакует боковым левой и прямым правой в голову, а второй, уходя назад и в стороны от этих ударов, с шагом вперед отвечает двумя прямыми или прямым правой и боковым левой и т. д.

При сближении, когда оба боксера обмениваются короткими ударами, бой становится более активным, атаки и контратаки следуют одна за другой. Задача того, кто обороняется, после защит также быстро нанести два удара. Например, первый боксер наносит два боковых левой и правой в голову, второй подставляет согнутые в локтях руки и отвечает прямыми короткими ударами левой и правой в голову, или левой боковым в голову, правой снизу, или левой снизу, правой сбоку в голову. Или: первый атакует прямым левой и боковым правой в голову; второй подставляет открытую правую ладонь, потом делает нырок от бокового правой в голову, после чего наносит два боковых удара в голову левой и правой.

Изучение и совершенствование этой формы боя происходит в такой же последовательности, что и при одном контрударе. Удары и защиты сначала выполняются условно и медленно, потом произвольно (по выбору).

Встречные контрудары. До сих пор мы говорили об ответных контрударах. К ним обычно прибегают начинающие боксеры, овладевающие основами техники и тактики бокса. Значительно сложнее встречные контратакующие действия, когда боксер старается остановить удар или группу ударов своими ударами, которые должны достигнуть цели раньше, чем удары атакующего. Но для опережающей контратаки боксер должен обладать большой скоростью, точностью и быстротой реакции. Во время решительных атак двумя или серией ударов атакующий часто раскрывает чувствительные места на голове или туловище; этим может воспользоваться его противник для нанесения одного или нескольких встречных ударов. Например, атаку боковым ударом правой в голову можно опередить прямым ударом левой в голову, так как путь прямого удара значительно короче; удар снизу левой в туловище можно опередить прямым или боковым ударом правой в голову и т. д.

Наиболее характерные примеры встречных контратак.

Рис. 29. Контрудары на атаку прямыми.

Атака: прямыми ударами левой и правой в голову; контратака: отход назад или в стороны с подставкой открытой правой ладони и встречный прямой левой в голову (рис. 29). Атака: двумя боковыми ударами левой и правой в голову; контратака: отход назад, с опережающими контрударами в голову, от бокового левой прямой удар правой, от бокового правой — прямой левой. Атака: прямым левой в голову или туловище и боковым ударом правой в голову; контратака: отход назад, встречный прямой удар левой в голову и прямой удар правой в голову. Атака: боковым левой в голову и ударом снизу правой в туловище; контратака: отход назад или в сторону, встречный прямой удар правой в голову и прямой или боковой левой в голову.

Опережение встречными ударами бывает наиболее успешным, если на атакующий удар левой отвечают правой и на удар правой — левой, выбирая более короткий путь. Обычно на дальней дистанции удары боковые и снизу опережают прямыми, при сближении боковые — ударами снизу, удары снизу — боковыми.

Вторая форма действий опережающими ударами более сложна и требует решительности, быстроты и точности. Она применяется на средней и ближней дистанциях, в сфере сильных коротких ударов, где создаются условия для действия сериями ударов.

При атаке одного из боксеров второй не стремится отходить назад, как было в первом случае, а наоборот, сам идет на сближение, при этом он принимает наиболее устойчивое положение и наносит опережающие удары, стараясь сохранить среднюю дистанцию.

Удары наносятся как в голову, так и в туловище. В основном действуют ударами сбоку, снизу и короткими прямыми. Сложность ведения встречного боя на средней дистанции заключается в том, что боксеры состязаются в быстроте и точности ударов. И атакующий, и контратакующий должны хорошо себя страховать защитами и закрывать уязвимые места на голове и туловище (голова опущена, туловище несколько наклонено вперед, плечи приподняты, руки занимают соответствующее для защиты положение — положение «крауч»).

Точность нанесения удара определяется траекторией движения руки. Опережающий удар может идти с внутренней стороны руки противника, • наружной и через руку противника. Например, противник наносит боковой удар левой в голову, при этом локоть его руки опущен; опережающий боковой удар правой может быть нанесен горизонтально или несколько сверху; если атакующий наносит боковой удар с поднятым локтем, контратакующий отвечает ударом противоположной руки — сбоку и несколько снизу.

Наиболее применяемые встречные контрудары.

Атака: прямым левой в голову; встречный: прямой левой в голову. Атака: прямым левой в голову; встречный: левой прямой, сбоку или снизу в голову или туловище с шагом вправо-вперед. Атака: прямым левой в голову; встречный: правой прямой, боковой или снизу в голову или туловище с шагом влево-вперед. Атака: прямым правой в голову; встречный: правой прямой, сбоку или снизу в голову или в туловище с шагом влево-вперед. Атака: прямым правой в голову; встречный: левой прямой, сбоку или снизу в голову или туловище с шагом вправо-вперед.

Подобные контрудары во встречной форме выполняются с небольшим уклоном в сторону движения тела (например, с шагом влево-вперед делают небольшой уклон влево).

Атака: боковым левой в голову; встречный: правой прямой или снизу в голову. Атака: боковым правой в голову; встречный: левой прямой или снизу и голову. Атака: снизу левой в голову или туловище; встречный: прямой или боковой правой в голову (рис. 30). Атака: снизу правой в голову или туловище; встречный: левой прямой или боковой в голову (рис. 31). Атака: боковым правой в голову; встречный: левой боковой или снизу в голову. Атака: боковым левой в голову; встречный: правой боковой или снизу в голову.

 

 

Рис. 30. Контрудары на атаку боковыми

Рис. 31. Контрудары на атаку ударами снизу.

Подобных вариантов может быть много. Следует овладеть наиболее применяемыми, создающими основу для всех других комбинаций, характерных для той или иной манеры ведения боя и сложившихся ситуаций эффективным встречным ударом является «кросс»: при атаке противника левым прямым в голову второй боксер делает шаг влево-вперед с небольшим уклоном влево и в это время наносит своей правой прямой удар в голову через руку атакующего, как бы несколько сверху (аналогичный удар левой через правую руку атакующего). Это очень сильный встречный удар, если он доходит до цели. После проведения встречного удара контратакующий боксер имеет возможность развить действия левой рукой — наносить удары сбоку и снизу в голову и туловище. Для проведения такого встречного удара боксеру нужны решительность и быстрота.

Примеры контратакующих опережающих действий двумя ударами.

Атака: боковые удары левой и правой в голову; встречные: короткие прямые или боковые удары правой и левой в голову. Атака: боковой левой в голову и удар снизу правой в голову или туловище; встречные: удар снизу правой в голову и боковой левой в голову. Атака: два удара снизу левой и правой в голову или туловище; встречные: два коротких прямых или боковых удара правой и левой в голову.

Подобной встречной формой боя чаще пользуются боксеры, превосходящие противника в быстроте и точности ударов и обладающие достаточной выносливостью, чтобы часто повторять серии ударов.

По мере овладения техникой встречных ударов можно развивать контратакующие действия. После нанесения двух встречных — переходить к развитию атаки, т. е. нанести еще два-три удара как атакующие. Существуют десятки вариантов действий, боксеры овладевают навыками более простых, но таких, которые лежат в основе многих последующих.

Эффективность атак в боксе для решающих действий имеет существенное значение. «Откровенность» в бою, в особенности среди боксеров высших разрядов, снижает результативность ударных действий; боксер, который заметил подготовку атаки противником, уже готов защититься и оказать встречное сопротивление. Разгадать заранее план действия опытного противника нелегко — он старательно маскирует его. Но все же после атаки левой рукой следует ожидать удар правой и к нему можно подготовиться для защиты и встречной контратаки. Успех атакующего часто зависит от того, сумел ли он своими действиями ввести в заблуждение противника, чтобы тот открыл уязвимые места хотя бы на долю секунды, необходимую для беспрепятственного нанесения сильного удара.

Боксеры высокого класса экономны в подготовительных движениях (чем скрывают свои намерения), наносят удары внезапно и очень быстро с минимальным замахом, без резкого изменения положения тела, избирательно и точно, в особенности при действиях в контратаках.

Эффективности ударных действий можно добиваться и другим путем: производя большое количество ложных движений руками и туловищем, прикрывающих истинные замыслы. Боксер постоянно находится II движении, меняет дистанцию, имитирует удары то левой, то правой, заставляя противника реагировать на них защитами или контратаками н открываться, после чего наносит сильные контрудары. Допустим, атакующий боксер несколько раз нанес удар левой по туловищу противника, противник на последующий прямой удар левой в туловище, но уже ложный, несколько опустит правую руку для защиты, а в этот момент следует боковой в голову этой же рукой. Или: опустив руки, подвижный п прекрасно владеющий уклонами боксер маневрирует, провоцирует второго на атаку, которую затем останавливает одним или несколькими контрударами.

Основные упражнения в атаках с обманными действиями

В атаке прямым левой в голову. Угроза прямым левой в туловище или прямым правой в голову или туловище, и — прямой левой. В атаке прямым правой в голову. Угроза прямым левой в голову или туловище, угроза боковым левой в голову или прямым правой в туловище, и — прямой удар правой. В атаке прямым левой в туловище. Угроза прямым правой в голову пли прямым левой в голову, и — удар левой в туловище. В атаке прямым правой в туловище. Угроза прямым или боковым левой в голову либо прямым правой в голову, и — прямой правой в туловище. В атаке боковым левой в голову. Угроза прямым правой в голову или туловище, боковым правой в голову или снизу правой в туловище либо прямым левой в голову или туловище, и — боковой удар левой в голову. В атаке боковым правой в голову. Угроза прямым левой в голову либо туловище, или снизу в туловище, или боковым в голову, или прямым правой в голову либо туловище, и — боковой удар правой в голову. В атаке боковым левой в туловище. Угроза прямым или боковым левой в голову, прямым или боковым правой в голову, и — боковой левой в туловище. В атаке боковым правой в туловище (наиболее удобно при правостороннем боевом положении противника). Угроза прямым левой или боковым в голову, прямым или боковым правой в голову, и — боковой правой в туловище. В атаке левой снизу в голову или туловище (в зависимости от дистанции). Угроза прямым или боковым левой в голову, прямым или боковым правой в голову, и — удар левой снизу в голову или туловище. В атаке правой снизу в голову или туловище. Угроза боковым или прямым левой в голову или туловище, прямым или боковым правой в голову,— и удар правой снизу в голову или туловище.

Обманные действия наиболее эффективны при хорошей маневренности и атаках с разных необычных положений. Например: подходы с уклонами, внезапная атака с передвижения по кругу с дальнейшим активным действием в ударах и т. п. Из множества вариантов обманных действий мы показали основные, наиболее применяемые в практике и дающие хороший эффект.

Методические указания

В начале обучения занимающиеся должны хорошо овладеть простыми формами ведения боя. Выполняя упражнения, боксер следит за точностью и правильностью нанесения ударов, страхуется от встречных атак, а его партнер в это время совершенствует точность и быстроту защит (см. рис. 32-43).

Рис. 32. Уход от прямогу удара правой в голову (Д.Позняк, слева).

Рис. 33. Отбив прямого левой в голову кнаружи (К.Пондов, справа)

Рис. 34. Нырок вниз от прямого левой в голову (З.Петчиковский, справа).

Рис. 35. Уклон назад от бокового левой в голову (Н.Иванов, справа).

Рис. 36. Встречный удар левой в голову (В.Попенченко, слева).

Рис. 37. Встречный прямой левой в голову (Д.Позняк, слева).

Рис. 38. Подставка открытой правой ладони от прямого правой в голову (Э. Борисов, слева).

Рис. 39. Глухая защита от боковых ударов (боксер слева).

Рис. 40. Встречный боковым слева в тулувище (В.Марченко, справа).

Рис. 41. Встречный короткий прямой правой в голову (А. Климанов, слева).

Рис. 42. Встречный прямой правой в голову (П.Заев, справа).

Рис. 43. Встречный боковой слева в голову (Б.Никаноров, слева).

Сначала изучаются и совершенствуются атаки одним, далее двумя ударами в голову и туловище левой и правой или правой и левой, начиная с самых простых (прямых) ударов, потом прямых в сочетании с боковыми и ударами снизу. Одновременно совершенствуются защитные действия.

Изучать защитные действия рекомендуется в такой последовательности: сначала защиты передвижением (уходами), потом подставками рук, затем сочетание подставок и отбивов с шагами назад и в стороны, с уклонами назад (способствует развитию чувства дистанции). Эти формы защит характерны для ведения боя на дальней дистанции.

Далее следует переходить к изучению и совершенствованию более сложных форм, создающих наиболее выгодные условия для решительных действий, уклонов в стороны и назад от прямых ударов и нырков от боковых.

В последующих тренировках целесообразно применять комбинированные защиты: подставки с уклонами и нырками или шаги назад и в стороны с отбивами и подставками и т. д.

При проведении тренировок с партнером можно изучить два варианта комбинаций: условный, когда одному боксеру дано определенное задание и он знает, что будет делать его партнер, и произвольный, когда каждый из боксеров проводит технические приемы и выбирает тактические формы самостоятельно. В этом случае от боксеров требуется творческий подход, умение рационально использовать свои силы и возможности.

Совершенствование защитных действий требует особенного внимания со стороны тренера (преподавателя) и боксера. На каждом занятии на протяжении всей спортивной деятельности надо регулярно повторять защиты, совершенствовать технику их выполнения, доводить до автоматизма. Боксеры, слабо овладевшие техникой защитных действий, пропускают немало ударов — и слабых и сильных. Даже победы у них с «большими потерями». Спортивная деятельность таких боксеров недолговечна, они не достигают высокого спортивного мастерства и часто в расцвете своих спортивных возможностей бросают бокс.

Для более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий боксеры сначала изучают атаки и защиты от них без ответных и встречных контрударов. Один боксер атакует определенными ударами, а другой применяет защиты, и так до тех пор, пока первый научится правильно наносить удары, а второй — точно и надежно защищаться. Комбинации изучаются по определенному тесту, затем произвольно. Время от времени для контроля надо возвращаться к выполнению движений в медленном темпе. Против одного и того же атакующего удара желательно применять различные защиты. Приемы н до выполнять свободно, без напряжения, следя за правильностью движений, но по мере овладения техникой быстроту действий следует увеличивать.

Предлагаемая последовательность в обучении и тренировке дает возможность занимающемуся быстрее найти свою манеру ведения боя на основе овладения разнообразными техническими средствами, улучшать ориентировку, совершенствовать точность нанесения ударов, правильность выполнения защит, выбор удобных исходных положений для активных контрдействий.

При изучении и совершенствовании техники преподаватель всей группе дает задание овладеть определенным приемом.' На первых этапах обучения упражнение выполняет одновременно вся группа. По мере спортивного роста боксеров (а это происходит не у всех одновременно) преподаватель (тренер) несколько индивидуализирует занятия с учетом способностей боксеров. Одним спортсменам значительно лучше довести до совершенства минимум приемов, характерных для их манеры боя, другим, наоборот, по плечу овладеть большим и разнообразным арсеналом технических средств.

Как уже было сказано, во время нанесения двух и более ударов атакующий боксер часто раскрывается. Это использует его партнер и, в свою очередь, наносит один или несколько встречных ударов. Ведение боя в опережающей форме является сложным, и обучать ему надо вначале индивидуально. На средней дистанции ученик медленно наносит указанные преподавателем короткие удары в голову и туловище. Преподаватель в таком же темпе проводит опережение и следит за тем, чтобы ученик правильно страховал себя защитами. Например, ученик наносит боковой удар правой в голову; преподаватель (тренер) опережает боковым левой в голову через его руку и следит за тем, чтобы ученик опускал голову и во время удара страховал челюсть поднятым правым плечом. После этого ученик наносит удар снизу левой в туловище, преподаватель опережает его атаку боковым правой в голову и следит за тем, чтобы ученик поднимал левое плечо для страховки. В этом упражнении преподаватель для ударов подставляет открытую ладонь свободной руки. Затем роли меняются: преподаватель следит за тем, чтобы ученик своевременно и правильно наносил опережающие удары. Первое время боксеры пропускают удары. Поэтому к упражнениям в парах надо переходить лишь после того, как преподаватель убедится, что боксеры научились опережать удары, регулировать их силу и хорошо страховаться защитами.

Упражнения на встречные удары также разучивают медленно, удары и защиты обусловливают заранее. По мере усвоения техники их выполнения следует переходить к ударам и защитам по выбору самих занимающихся, а затем и к действиям с маневрированием. Чтобы достичь положительных результатов, этим упражнениям на каждом занятии надо отводить не менее 15—20 мин (в течение нескольких месяцев); приемы следует отрабатывать до автоматизма, добиваясь предельной быстроты и точности выполнения, иначе из-за слабой подготовки боксер может стать «жертвой» попытки опередить ударами более быстрого партнера. Во время боевой практики эту форму боя следует применять очень осторожно, на тренировках подбирать партнеров, умеющих сдерживать себя.

Если во время ведения боя на ближней дистанции различия между боксерами левшой и правшой стираются, то на дальней они имеют свои особенности в применении технических средств. Поэтому преподаватель (тренер) должен это учитывать и соответственно строить обучение. Например, если возможна успешная атака боковым ударом левой в туловище у боксеров, находящихся в левостороннем боевом положении, то этого не следует делать, когда боксеры находятся один в правостороннем, другой в левостороннем. Если начинающим действием у боксера левостороннего положения является прямой удар левой, то у боксера правостороннего положения — прямой правой. Последовательность в обучении и тренировке остается для всех одинаковая, но характер действий в атаке, защите и контрударах изменяется в зависимости от многих факторов, в частности от боевых позиций спортсменов в определенный момент. Поэтому в процессе обучения и совершенствования каждый боксер должен тренироваться в различных боевых положениях.

Ближний бой

Ближний бой требует большого мастерства. Некоторые боксеры, хорошо владеющие техникой и тактикой ведения боя на дальней дистанции, не допускают к себе противника и «расстреливают» его на расстоянии. Но если им не удается оторваться от противника, они вынуждены сближаться. На сближение с противником может пойти один боксер, нанося серию ударов с быстрым поступательным движением вперед. В другом случае противник от прямых ударов делает уклоны, а от боковых — нырки, сам же назад не отходит и этим добивается сближения. Можно также, двигаясь короткими шагами, делая обманные действия руками и туловищем и нанося удары, теснить противника к канатам и таким образом заставить его сблизиться. Следовательно, вход в ближний бой (и выход из него) может осуществляться по желанию одного или обоих боксеров либо в результате сложившихся ситуаций на ринге.

На ближней дистанции боксеры активизируют силовые действия, стараются задержками, накладками сковать противника и одновременно заставить его раскрыться, чтобы иметь возможность провести удар.

Каждый из боксеров должен сейчас же определить, в каком положении находятся руки противника относительно его собственных. Положение рук, туловища и головы может быть выгодным и невыгодным для ведения боя. Боксер стремится занять такое положение, чтобы защитить себя от коротких ударов (рис. 44).

Рис. 44. Ближний бой. Борьба за выгодное положение рук.

Каждый боксер, вышедший на дистанцию ближнего боя, стремится захватить инициативу, подчинить противника своим действиям, заставить его перейти от атаки к защите и этим как можно больше ослабить его боевое положение.

Поэтому при сближении с противником надо активно действовать попеременно обеими руками, наносить удары в голову и снова бить по туловищу, чтобы противник не смог защитить уязвимые места.

Есть два положения ближнего боя. Первое — боксеры находятся на расстоянии, возможном для беспрепятственного действия обеими руками сбоку, снизу и коротким прямым. Свободно можно защищаться уклонами, нырками, подставками и наносить контратакующие удары (в ответной и во встречной форме) в голову и туловище.

На близком расстоянии оба боксера находятся в одинаковом положении, и преимущество имеет тот, кто быстрее действует, сильнее наносит удары, владеет защитами и умеет создавать для себя удобные исходные позиции для ударов.

Находясь в этой дистанции, каждый из боксеров может маневрировать передвижением и разрывать эту дистанцию до средней и дальней. Боксеры не имеют права придерживать руки противника или захватывать.

Типичная стойка для ведения боя на ближней дистанции: туловище согнуто в пояснице, голова опущена, руки приподняты к голове, ноги несколько согнуты и могут находиться на одной прямой или одна нога немного выдвинута вперед. Масса тела распределена на обе ноги и перемещается при нанесении ударов или применении защит уклонами и нырками.

Второе положение: оба боксера касаются друг друга, свобода их действий ограничена, так как каждый из них старается избежать ударов противника при помощи подставок и накладок, выбирая удобное положение для нанесения ударов. При этом боксеры мешают друг другу действовать, из-за чего у каждого из них уменьшается технический арсенал боевых действий. Часто боксеры упираются головами один другому в плечо или грудь, это мешает делать вращение туловищем для выполнения сильного удара и защитить свою голову от ударов. Иногда боксеры (один или оба) находятся в выпрямленном положении и блокируют руками действия друг друга; при этом один из них, как правило, кладет руки на плечи другого или просовывает их под руки другому, что является нарушением правил. Такая ситуация создается, когда боксер недостаточно владеет техникой ближнего боя. Для ведения ближнего боя боксеры должны хорошо владеть техникой входа в ближний бой, передвижениями, уметь блокировать действия противника и самому выбирать время и место для нанесения сильных ударов.

Для выхода из ближнего боя боксеру надо «разорвать» дистанцию: сделать шаг назад или в сторону, выставив одну или обе руки вперед с тем, чтобы сблокировать удары противника и остановить его натиск. Прижатый в угол ринга, боксер может выйти из ближнего боя, накладывая открытую ладонь на одно или оба плеча либо на предплечье противника с резким круговым движением туловища, заходя за спину противника приставными короткими шагами, чтобы заставить его на какой-то момент оказаться в углу и получить возможность перенести бой на середину ринга.

Упражнения в одиночных ударах и защитах от них

Удары снизу и защита от них.

Удар: правой снизу в туловище; защита: подставка левого локтя. Удар: левой снизу в туловище; защита: подставка правого локтя. Удар: левой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара накладкой правого предплечья на левое предплечье или изгиб руки партнера. Удар: правой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара левым предплечьем на предплечье или изгиб бьющей руки партнера. Удар: правой снизу в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой ладони левой руки на правое плечо партнера. Удар: снизу левой в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой правой ладони на левое плечо партнера. Удар: снизу левой или правой в туловище или голову; защита: шаг назад. Удар: левой или правой снизу в туловище или голову; защита: подставка левой или правой ладони. Удар: снизу левой в голову; защита: отбив правым предплечьем или открытой ладонью влево с поворотом туловища влево. Удар: снизу правой в голову; защита: отбив левым предплечьем вправо с поворотом туловища вправо. Удар: снизу правой или левой в голову; защита: уклон назад или шаг назад с уклоном.

Удары сбоку и защита от них.

Удар: сбоку правой в голову; защита; подставка левой тыльной поверхности кисти или предплечья. Удар: сбоку левой в голову; защита: подставка правой тыльной поверхности кисти или предплечья. Удар: правой сбоку в голову; защита: нырок. Удар: сбоку левой в голову; защита: нырок. Удар: сбоку правой или левой в голову; защита: приседание (нырок вниз). Удар: сбоку правой в голову; защита: остановка накладкой левой ладони на плечо бьющей руки. Удар: сбоку левой в голову; защита: остановка накладкой правой ладони на плечо бьющей руки. Удар: сбоку левой или правой в голову; защита: уклон назад.. Удар: сбоку левой в голову; защита: уклон влево с поворотом головы и туловища влево. Удар: сбоку правой в голову; защита: уклон вправо с поворотом головы и туловища вправо.

Такие защиты, как нырки, уклоны в стороны и назад, создают удобные исходные положения для нанесения контрударов. При уклоне влево с переносом массы тела на левую ногу поворот туловища и уклон как бы «закручивают» боксера, и поэтому при толчке левой ногой, «раскручивая» туловище, можно успешно нанести удар левой снизу или сбоку в голову и туловище. Опытные боксеры в ближнем бою от боковых уда-, ров в голову применяют комбинированные защиты: вместе с уклоном назад или в сторону они страхуются поднятием рук к голове.

Некоторые боксеры применяют боковые удары в туловище. Самой надежной защитой в таких случаях является подставка локтя согнутой руки. Если удар идет слева, то подставляют локоть правой руки с некоторым поворотом туловища влево, если справа — то локоть левой руки с поворотом вправо. Делают и отход назад или в сторону, в сторону с поворотом.

По мере овладения техникой и тактикой боксер применяет формы действий, которые лучше у него получаются, больше пользуется, допустим, защитами при помощи рук или выбирает и совершенствует определенную технико-тактическую комбинацию, рассчитывая свой сильный удар правой рукой, и т. д.

Представленная нами форма ближнего боя является самой активной, где боксер может проявить свои физические, технические, тактические и, главным образом, волевые качества. Удары в ближнем бою наносятся по два, три и больше в разных сочетаниях: один снизу и два сбоку, один сбоку и два снизу и т. д. Но есть еще и пассивная форма ближнего боя, когда оба боксера касаются друг друга и каждый старается помешать действовать противнику, вместе с тем сами ударов не наносят.

Как мы уже говорили, каждый из боксеров старается или надежно защищаться и в ответной форме действовать контрударами, или опережать удары противника, имея преимущество в скорости. Часто боксеры разрывают дистанцию до средней и снова сближаются.

Положение рук в ближнем бою

Положение рук между рук противника. Предплечье или открытая ладонь накладывается на плечо противника, чтобы помешать вращательному движению туловища. В этом положении создаются выгодные условия для нанесения бокового удара в голову рукой, которая придерживала плечо противника. Если руки противника оказываются между рук атакующего и блокируют его действия, атакующему боксеру следует быстро перевести свои руки между рук противника. Если это не удается, то, выпрямляя ноги и туловище, можно нанести удар снизу в голову, преодолевая нажим руки противника. Часто после удачного первого удара создаются положения, удобные для последующего или серии ударов.

Освободить руки, когда противник пытается «связать» их, можно, сделав шаг назад или в сторону. Как только противник от усилий теряет равновесие, а руки его остаются впереди, следует нанести боковой удар (немного сверху) в голову через его руку.

Одна рука между, другая снаружи рук противника. Такое положение ставит боксеров в одинаковые условия. Чтобы получить преимущество, надо или нанести удар рукой, которая находится между рук противника, опередив при этом его действия, или перевести вторую руку между рук противника, чтобы сблокировать его руки и не дать ему действовать. Находясь в непосредственной близости от противника, от боковых коротких ударов в голову успешно применяют защиты, подставляя тыльную поверхность кисти или согнутую в локте руку либо делая нырки. От ударов снизу в туловище подставляют согнутую в локте руку или, если удар направлен снизу в голову, открытую ладонь.

При ведении ближнего боя боксеры находятся в устойчивом положении и все время передвигаются короткими шагами: то наступая, то отходя назад и в стороны, стараясь вывести противника из равновесия. В соответствии с тактическим замыслом боксер может сделать шаг назад, чтобы оказаться на средней дистанции и уже с нее нанести удар. Такой бой принимает силовой характер.

С успехом применяются шаги в сторону с заходом за спину противника с тем, чтобы лишить его возможности наносить контрудары и атаковать самому в тот момент, когда он начнет поворачиваться.

Методические указания к обучению ближнему бою

Обучение надо начинать с передвижения по рингу короткими и быстрыми шагами вперед, назад, в стороны и по кругу, сохраняя «собранное» положение для ведения боя в этой дистанции.

Сначала тренер с позиции биомеханики обосновывает рациональность такого положения тела и способов передвижения. Далее следует переходить к изучению и совершенствованию механики движений ударов при различных положениях ног, стоя на месте и в передвижении имитировать удары одиночные, двойные и серии из трех-четырех ударов в сочетаниях с переносом, соответственно, массы тела на ту или иную ногу.

Проведение одиночных ударов надо сочетать с шагами в разные стороны с одноименным и разноименным перенесением массы тела на одну из ног; при выполнении нескольких ударов масса тела может располагаться на двух или на одной ноге. Серию ударов надо выполнять в разных направлениях — снизу, сбоку в голову и туловище.

Технику ударов, перемещение массы тела с ноги на ногу, правильное нанесение ударов, чередование ударов в голову и туловище вначале следует изучать на снарядах: лучше всего на неподвижном и подвижном мешке, набивных грушах и на лапах.

Ближний бой требует от боксера равноценных действий как левой, так и правой рукой; изучать эти приемы надо только с партнером. Оба боксера занимают «собранную» боевую позицию и свободно, без напряжения, ведут борьбу за выгодное положение рук. Надо хорошо изучить положения, из которых возможно нанесение ударов. По мере овладения техникой блокирования (рис. 45 и 46), ударов и маневрирования следует перейти к изучению и совершенствованию приемов, связанных с нанесением ударов из разных положений с коротким отрывом от противника назад и в стороны, с заходом за его спину. Нужно наносить удары между двух рук или через руки противника. Если противник не владеет в достаточной мере искусством ближнего боя, ему надо навязать бой на этой дистанции.

Рис. 45. Блокировка ударных действий на ближней дистанции (Р. Ромих, слева).

Рис. 46. Блокировка ударных действаий накладками (В. Попенченко, слева).

Обучение входу в ближний бой следует начинать с наиболее простого способа: использования наступательного движения вперед, когда противник атакует. Применяя защиты от ударов противника, следует, не отходя назад, встретить его ударами или, уклонясь в сторону, подойти вплотную и занять выгодное положение. Далее необходимо пойти на активное сближение во время решительных атак и стараться удержать ближнюю дистанцию. Потом надо переходить к способам выхода из ближнего боя путем отхода назад с блокированием действий противника и ударом с уходом назад и в стороны. Конечно, все эти приемы обучения надо сочетать с различным положением боксеров на ринге.

Если вы заметили в тексте ошибку, выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

© 2001-2016 Московский физико-технический институт
(государственный университет)

Техподдержка сайта

МФТИ в социальных сетях

soc-vk soc-fb soc-tw soc-li soc-li
Яндекс.Метрика