Одним из главных принципов уникальной «системы Физтеха», заложенной в основу образования в МФТИ, является тщательный отбор одаренных и склонных к творческой работе представителей молодежи. Абитуриентами Физтеха становятся самые талантливые и высокообразованные выпускники школ всей России и десятков стран мира.

Студенческая жизнь в МФТИ насыщенна и разнообразна. Студенты активно совмещают учебную деятельность с занятиями спортом, участием в культурно-массовых мероприятиях, а также их организации. Администрация института всячески поддерживает инициативу и заботится о благополучии студентов. Так, ведется непрерывная работа по расширению студенческого городка и улучшению быта студентов.

Адрес e-mail:

Урок 8

Задача: общая физическая подготовка и совершенствование техники ударов снизу в сочетании с прямыми ударами.

Подготовительная часть — 35 мин.

Построение. Объяснение задачи и содержания урока — 5 мин. Бег, ходьба — 3 мин. Общеразвивающие упражнения с ходьбой — 10 мин. Специальные упражнения на месте — 17 мин.

Основная часть — 80 мин.

1. Повторение пройденного (удары снизу) — 5 мин.

2. Атака двойными ударами, серией (из прямых и ударов снизу). Объяснение и показ атаки, защиты и    контратаки. Упражнения в атаке, защите и контратаке без перчаток — 10 мин.

Атака

Защита

Контратака

Защита

Одиночными прямыми ударами снизу левой в голову (туловище)

Произвольная

 

 

Двойным прямым ударом левой в голову – правой снизу в туловище

Подставкой согнутой левой руки и правой ладони с уходом назад

Ответным ударом снизу правой в голову

Произвольная

Серией прямыми ударами левой – левой в голову – правой снизу в туловище

То же

То же

То же

Серией прямыми ударами левой – правой – левой – правой (все в голову)

Подставкой правой ладони, с уходом назад

То же

То же

3. Изучение приемов в перчатках — 25 мин.

4.   Условный бой (по усмотрению тренера) — 5 мин.

5.   Бой с тенью (2X2) — 5 мин.

6.   Упражнения со снарядом — 10 мин.

7.   Упражнения с набивным мячом — 10 мин. Повторение упражнений с набивным мячом основной части 6-го урока .

8.   Игра — 10 мин.

Заключительная часть — 5 мин. Ходьба. Замечания об итогах урока.

Методические указания:на уроке занимающиеся впервые знакомятся с боковыми ударами из учебной стойки (рис. 32). Сначала изучаются движения коротких боковых ударов. Очень важно, чтобы ученики овладели правильным положением руки и кулака.

Рис. 32. Упражнения в учебной стойке — нанесение боковых ударов 

В обучении боковым ударам можно применять различные положения кулака (рис. 33): пальцы вниз; пальцы внутрь и вполоборота к полу, т. е. среднее положение, как и при обучении прямым ударам.

Рис. 33. Положение кулака при боковых ударах

Наиболее удобно среднее положение. Положение пальцами внутрь заставляет излишне напрягать мышцы предплечья и часто приводит к ударам внутренней стороной перчатки. При положении пальцами вниз вся сила удара приходится на самую слабую часть кулака.

Кроме того, новичка в этом случае трудно научить сжимать кулак в момент удара.

Среднее положение кулака выгодно тем, что оно позволяет боксеру перейти к наиболее удобному для него положению.

Вначале занимающиеся наносят короткие удары под прямым углом. Если отдельные боксеры перед ударом систематически отводят руку назад для замаха, рекомендуется использовать упражнения у стены боксерского зала. Боксеры, допустившие эту ошибку, становятся в учебной стойке спиной к стене (рис. 34). При этом нужно предупредить боксеров, чтобы они, нанося удары, не делали замаха и не касались локтем бьющей руки о стену.

Рис. 34. Упражнение в нанесении боковых ударов у стены

Опуская локти, боксеры невольно наносят боковой удар внутренней стороной перчатки, запрещенный правилами бокса.

Чтобы устранить эти недостатки, можно использовать удары по собственной ладони другой руки (рис. 35). Из учебной стойки боксер вытягивает полусогнутую руку прямо вперед на высоте подбородка, а другой рукой наносит удар по ладони с поворотом туловища. Вытянутая рука при этом остается на месте.

Рис. 35. Упражнение в нанесении боковых ударов по собственной ладони

Как и при обучении ударам снизу из учебной стойки, следует обратить внимание на правильную форму движения удара.

Рассказывать об особенностях боковых ударов занимающимся на уроке не следует; лучше объяснить, что упражнения, которые выполняются, в дальнейшем помогут боксерам овладеть правильными боковыми ударами.

Если вы заметили в тексте ошибку, выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

© 2001-2016 Московский физико-технический институт
(государственный университет)

Техподдержка сайта

МФТИ в социальных сетях

soc-vk soc-fb soc-tw soc-li soc-li
Яндекс.Метрика