Одним из главных принципов уникальной «системы Физтеха», заложенной в основу образования в МФТИ, является тщательный отбор одаренных и склонных к творческой работе представителей молодежи. Абитуриентами Физтеха становятся самые талантливые и высокообразованные выпускники школ всей России и десятков стран мира.

Студенческая жизнь в МФТИ насыщенна и разнообразна. Студенты активно совмещают учебную деятельность с занятиями спортом, участием в культурно-массовых мероприятиях, а также их организации. Администрация института всячески поддерживает инициативу и заботится о благополучии студентов. Так, ведется непрерывная работа по расширению студенческого городка и улучшению быта студентов.

Адрес e-mail:

Урок 16

Задача: общая физическая подготовка; обучение сериям прямых ударов и защитам от них; совершенствование ранее изученной техники.

Подготовительная часть — 35 мин.

Построение. Рапорт. Объяснение задачи и содержания урока — 5 мин. Бег, ходьба — 5 мин. Общеразвивающие и специальные упражнения на месте и с ходьбой — 25 мин.

Основная часть — 80 мин.

Повторение (совершенствование) пройденного — 10 мин. Серии ударов. Объяснение и показ серии ударов. Упражнения в серии прямых ударов. Объяснение и показ защиты от серии ударов (в шеренге, без перчаток) — 10 мин. Изучение приемов в перчатках — 25 мин. Условный бой прямыми ударами со всеми изучаемыми видами защиты на дальней дистанции — 5 мин. Бой с тенью — 2 мин. Упражнения со снарядами — 5 мин. Упражнения со скакалкой — 3 мин. Упражнения для развития силы, на растягивание и расслабление—10 мин. Игра (см. стр. 185 ) — 10 мин.

Атака

Защита

Контратака

Защита

Серией прямыми ударами левой, левой – правой в голову

Подставкой левого плеча, правой ладони с уходом назад

Ответным прямым ударом в голову

Подставкой правой ладони и левого плеча с уходом назад

Прямым ударом в голову

Уклонном влево

Встречным прямым ударом правой в туловище

Подставкой правой ладони с отбивом влево

То же

Уклоном вправо или влево

Встречным прямым ударом левой или правой в туловище

То же

Заключительная часть — 5 мин. Ходьба. Упражнения для расслабления. Замечания об итогах урока.

Методические указания: в серии первый удар может быть не только в голову, но и в туловище. Выполняя серию ударов, необходимо сохранять устойчивость, не «проваливаться». Первые удары надо наносить легко, а третий удар правой — с акцентом.

Если вы заметили в тексте ошибку, выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

© 2001-2016 Московский физико-технический институт
(государственный университет)

Техподдержка сайта

МФТИ в социальных сетях

soc-vk soc-fb soc-tw soc-li soc-li
Яндекс.Метрика