Адрес e-mail:

Подготовка новичка-боксера

Содержание и объем учебно-тренировочной работы с боксером-новичком определяется программой для секций бокса коллективов физической культуры в течение двух лет.

На 1-м году занятий новички овладевают основами техники и тактики бокса на дальней дистанции при помощи прямых ударов, укрепляют свое здоровье, всесторонне физически развивают себя, сдают нормативы комплекса ГТО.

На 2-м году обучения боксеры должны овладеть боевыми действиями при помощи ударов снизу, боковых ударов, расширить свои знания и умения в нанесении прямых ударов, сдать нормативы комплекса ГТО I ступени и получить 3-й разряд по боксу.

Учитывая программу, ниже приводится по 30 различных типовых уроков по боксу на каждый год занятий (см. табл. 4).

Большинство рекомендуемых конспектов уроков рассчитано на проведение 2—3 занятий, посвященных обучению и совершенствованию боксеров-новичков. Если же в течение учебного года конспектов уроков потребуется больше, преподаватель, исходя из конкретных задач обучения и тренировки, сможет, взяв за основу типовые уроки настоящего пособия, составить недостающие конспекты для проведения текущих занятий.

Таблица 4. Распределение по годам обучения уроков различной направленности

Содержание уроков

Количество уроков

1ый год обучения

2ой год обучения

1

Развитие качества быстроты

27-28

-

2

Развитие качества ловкости

29-30

-

3

Развитие качества силы

-

26-27

4

Развитие качества выносливости

-

28-29

5

Технико-тактическая подготовка:

Основные положения

Прямые удары

Удары снизу

Удары сбоку

Уходы от канатов и угла ринга

Боевые действия с партнером, находящимся в противоположной стойке

Совершенствование ложных действий и ведения боя

 

2

3-18

-

-

21-22

23-24

 

25-26

 

-

1-3

4-8

10-14

16

17

 

18-22

6

Проверка успеваемости по физподготовке

1

30

7

Проверка успеваемости по технико-тактической подготовке

19

9, 15

8

Совершенствование техники и тактики бокса и исправление ошибок

20

25

9

Подготовка к соревнованиям

-

23-24

Если вы заметили в тексте ошибку, выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

МФТИ в социальных сетях

soc-vk soc-fb soc-tw soc-li soc-li soc-yt
Яндекс.Метрика